Из-за чего бывает тяжело делать выдох?

19.12.2018
9

Наше подсознание устроено так, что любую проблему с дыханием оно связывает с опасностью для жизни. Если по каким-то причинам человек не может нормально дышать, он всегда будет испытывать сильную тревогу, что наихудшим образом отразится на различных аспектах его жизни.

Одним из часто встречающихся дыхательных нарушений является состояние, когда пациентам тяжело делать выдох или вдох, и данная проблема может не только заставлять человека испытывать невыносимый физический дискомфорт, но и во многом изменить его поведение.

Особенности проявления симптома

Состояние, когда больному тяжело дышать, может спровоцировать возникновение следующих проявлений:

  • существенное снижение работоспособности;
  • чувство постоянной усталости;
  • упадок сил;
  • головные боли;
  • различные нарушения сна;
  • сбои в работе ЖКТ (понос, метеоризм, запор);
  • тревожность, подавленность, беспокойство;
  • нервозность, суетливость;
  • ощущение беспомощности.

тяжело делать вдох и выдохКак правило, пациент с респираторными нарушениями вынужден всё время быть сосредоточенным на том, как он дышит, – сбои дыхательного ритма сложно не заметить. Главная опасность такого «поведения» состоит в том, что оно может привести к развитию у больного дыхательного невроза – состояния, при котором человек постоянно проверяет, насколько полноценным является его вдох или выдох.

При неврозе даже малейшие отклонения дыхательного ритма воспринимаются пациентом как угроза для жизни, в результате чего беспокойство увеличивается в разы. Невротики часто лишь воображают себе, что ощущают некий дискомфорт, испытывают чувство удушья, не могут вобрать в себя достаточно воздуха. Но даже такие мнимые симптомы способны спровоцировать развитие панической атаки, сопровождающейся страхом смерти.

Причины и помощь

Нарушения дыхания могут быть связаны со множеством причин. Повлиять на возникновение симптома способны лёгочные патологии, сердечно-сосудистые заболевания, аллергии, грыжа, лишний вес, инфекционные болезни или курение.

Ещё одной причиной подобного проявления может стать постоянное психологическое напряжение, вызываемое стрессами, фобиями, депрессиями или таким недугом как ВСД. При этом сопутствующими признаками обычно являются:

тяжело делать вдохИзвестно, что реакцией организма на сильное беспокойство является выброс в кровь адреналина, что заставляет тело человека «готовиться» к тому, чтобы выжить. Гормон страха «приказывает» сосудам сужаться, а лёгким – усиленно работать, чтобы органы в полной мере были снабжены кислородом. Так, углекислоты становится недостаточно, тогда как уровень кислорода значительно повышается, в результате чего и увеличивается частота дыхания.

Ритм сбивается, и человеку начинает казаться, что его дыхание неполноценно. Слишком интенсивное беспокойство по поводу неправильного дыхания способно спровоцировать возникновение панической атаки, сопровождающейся страхом смерти, что может существенно затруднить положение. Для устранения неприятных симптомов можно попробовать выполнить специальные упражнения.

  1. При ощущении приближения страха и ускорении сердцебиения необходимо попытаться расслабиться и начать делать короткие вдохи через нос, а затем качественно выдыхать ртом. Выдохи обязательно должны быть продолжительными и сопровождаться чувством, что воздух выпущен «до конца».
  2. Следующее упражнение предполагает такую схему: приложить к животу ладонь, изобразить губами трубочку и начать медленно вдыхать, считая до 10, после чего так же, не торопясь, выдыхать.
  3. Расслабиться и устранить чувство удушья поможет техника, предполагающая 3-4 быстрых вдоха и выдоха. При этом нужно следить, чтобы выдохи были максимально качественными.
  4. Для восстановления баланса углекислоты и кислорода в крови можно подышать в сложенные «лодочкой» ладони или в бумажный пакет.

Прежде всего, для облегчения такого состояния, когда тяжело делать вдох и выдох, необходимо разобраться с причинами, вызвавшими проявление симптома. Если неполноценное дыхание спровоцировано страхами, депрессиями или постоянными стрессами, следует обратиться за психотерапевтической помощью.

Как правило, выявление и проработка причин психогенных недугов способствует возвращению нормального дыхательного ритма. Также следует помнить, что при респираторных нарушениях полезными будут занятия физкультурой, здоровый сон, правильный режим дня, и отказ от вредных привычек.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Комментарии

Игорь пишет:

Здравствуйте, подскажите может ли быть связана брадикардия трудностями при вдохе. Мне диагноз поставили давно, таблеки пью. Но вот недавно заметил что все чаще и чаще стало возникать чувство, как будто выдох стало сделать сложнее чтоли, требуется усилие. Стоит ли мне об этом сообщить своему врачу или это какое-то другое заболевание? Спасибо!

19.12.2018 в 19:50:42

ИРА пишет:

Здравствуйте я 3 месяца назад попала в автомобильную аварию вместе со своим парнем, после этого происшествия у меня появились панические атаки и повышенная тревожность, хотя я сама по себе всегда была не такой уж и мнительной. С этим всем боролась и медикаментозно (транквилизаторы, антидепрессанты) и к психологически (хожу к психотерапевту). С этим все постепенно налаживается, но вот буквально вчера стала замечать что мне сложно выдыхать, как будто на грудь что-то давит снаружи, при выдохе ощущается какое-то сопротивление. моЖЕТ ли это быть связано с моим невротическим состоянием? И как лечить такую проблему?

19.12.2018 в 23:10:30