Что делать, если одолевает сонливость при ВСД?

Сонливость при стрессе и ВСД не самый плохой симптом  – скажут зевающие дистоники, – но как же он мешает жить! Действительно, если человека постоянно клонит в сон, даже если ночью он полноценно выспался, это не может не волновать и не раздражать. Работоспособность закономерно снижается, как и все мыслительные процессы. Даже мышцы – и те словно засыпают, всё валится из рук, а ноги будто становятся ватными.

Почему при стрессе хочет спать?

Психологи и психиатры убеждают: любые симптомы при ВСД – это лишь реакция вашего организма на стресс, и чем сильнее стресс — тем сильнее симптомы. Если при ВСД и неврозе постоянно хочется спать, причины могут крыться в следующем.

1. Нарушение ритма сна и бодрствования. Время сна и бодрствования определяется специальными участками нашего мозга. Но эта сложная система может быть выбита из строя, если человек регулярно подвержен стрессам, недосыпам или переутомлению. Таким образом человек ночью спит плохо, а днем чувствует сонливость.
2. Хроническая усталость. При неврозе люди регулярно находятся под действием стрессов, ведь в их жизнь столько фобий, страхов и панических атак. А при стрессе человек живет в режиме повышенной мобилизации, что требует значительных энергетических затрат. Таким образом при длительном стрессе ресурса организма исчерпываются, и появляется хроническая усталость, при которой постоянно хочется спать.
3. Если вы принимаете противотревожные препараты, например антидепрессанты, то сонливость может быть просто побочным эффектом этих препаратов.

Как бороться с сонливостью при неврозе

Главный источник проблем при неврозе и ВСД – это стрессы, поэтому основное внимание нужно уделить именно им. Как только ЦНС начнёт функционировать нормально, жажда сна перестанет мучить, а работоспособность и настроение восстановятся.

Быстрее всего достичь этого эффекта можно при помощи хорошего психолога, который выведет вас из хронического стресса путём специальных занятий. Но если такого хода пока нет в ваших планах, попробуйте воспользоваться следующими советами.

• Прекратите вести пассивный образ жизни. Нет, для этого совсем не нужно становиться фанатами спорта или посещать дискотеки. Достаточно выделять 1-2 часа в день хорошей, быстрой ходьбе. Здорово, если вы найдёте себе компаньона, страдающего подобным «сонным» недугом.
• Укрепляйте свои сосуды с помощью контрастного душа. Не ленитесь каждое утро бодрить себя таким способом. Со временем сосуды привыкнут к резким сменам температур, и тогда погодные изменения перестанут провоцировать у вас изменение АД, стрессы и вытекающие из них проблемы с бодростью.
• Не сидите на диетах и пейте не менее 2 литров чистой свежей воды ежедневно. Нервная система очень чутко реагирует на продукты и сбои в питании. Поэтому увлекаться крепкими, тонизирующими напитками тоже не стоит – всё это в итоге выльется в проделки ЦНС и сбои сна.
• Работайте над своими неврозами и фобиями. Прекратите бояться того, что вам не угрожает. Для этого существует множество методик и упражнений.

И если вы всё ещё не хотите «впутывать» в свои проблемы психотерапевта, попробуйте сами стать им. Доказано, что написание книг или статей о собственных психологических проблемах помогает найти ключ к их решению. Творчество занимает много времени? Но сонливость при ВСД способна вообще забрать ВСЁ ваше свободное время без остатка. Начните бороться прямо сейчас, не теряя ни минуты, и тогда сон снова станет приятным ночным бонусом после полноценного, полного оптимизма дня.