Как бороться с сонливостью при ВСД?

«Не самый плохой симптом» – скажут зевающие дистоники, – но как же он мешает жить!»

Действительно, если человека постоянно клонит в сон, даже если ночью он полноценно выспался, это не может не волновать и не раздражать. Работоспособность закономерно снижается, как и все мыслительные процессы. Даже мышцы – и те словно засыпают, всё валится из рук, а ноги будто становятся ватными. Вдруг дело вовсе не в дистонии, и в организме развивается какая-то ужасная болезнь?

Первым делом – к врачу

Если сонливость раньше не проявляла себя так назойливо и часто, это повод забить тревогу. Ведь ВСДшник, помимо своей спутницы-дистонии, может обзавестись и другими недугами. Если ранее вы жили достаточно бодрым образом и никогда не изъявляли желания вздремнуть днём, внезапное появление сонливости должно порядком насторожить вас. Под такой слабостью могут скрываться:

доброкачественные/злокачественные опухоли;
инфекции;
сердечно-сосудистые патологии;
анемия;
печёночные/почечные болезни;
эндокринные патологии;
критическое утомление.

Не стоит сразу паниковать – эти факты приведены лишь на заметку. Но всё же случается так, что внеплановое медицинское обследование помогает вовремя захватить и вылечить серьёзную болезнь.

Даже если постоянная сонливость обусловлена вегето-сосудистой дистонией, это не всегда означает, что ваш организм в полном порядке.

Почему ВСДшник хочет спать?

Психологи и психиатры убеждают: любая форма ВСД – это лишь крик вашего организма о помощи. А кричать могут как сердце с сосудами, так и подсознание, которое не справляется с хроническими стрессами. Если ВСДшника регулярно преследует Морфей, причины могут крыться в следующем.

Гиперсомния – одно из нарушений в работе ЦНС. Время сна и бодрствования определяется специальными участками нашего мозга. Но эта сложная система может быть выбита из строя, если человек регулярно подвержен стрессам, недосыпам или переутомлению. Также мозг может впасть в ступор от некоторых неподходящих ВСДШнику медикаментов, прописанных в кабинете психотерапевта.
Самозащита организма от нервного срыва. Дистоники регулярно находятся под действием стрессов, ведь в их жизнь столько фобий, неврозов и панических атак. Стресс, как известно, обладает накопительным свойством, он словно давит на некую пружину внутри нервной системы. Если человек никак не меняет ситуацию, пружина, не имея возможности сокращаться бесконечно, резко разжимается – и происходит огромный нервный срыв. Но природа позаботилась о том, чтобы этого не произошло. Именно поэтому нервные люди так часто хотят спать – так они расслабляют пружину.
Гипоксия головного мозга. Чаще всего от неё страдают гипотоники. Не получающий достаточного количества кислорода мозг начинает «тормозить», а вместе с ним – все функции органов и систем. Поэтому, если вам вечно хочется спать, необходимо проверить работу сосудов. Со временем гипотония может настолько видоизменить их структуру, что они не смогут справляться со своей работой, и даже лекарства будут бессильны что-то изменить.

Что предпринять, чтобы быть бодрее?

Главный источник проблем ВСДшника – стрессы, поэтому основное внимание нужно уделить именно им. Как только ЦНС начнёт функционировать нормально, жажда сна перестанет мучить, а работоспособность и настроение восстановятся.

Быстрее всего достичь этого эффекта можно при помощи хорошего психотерапевта, который поможет найти спасительный препарат или выведет вас из хронического стресса путём специальных занятий. Но если такого хода пока нет в ваших планах, попробуйте воспользоваться следующими советами.

Прекратите вести пассивный образ жизни. Нет, для этого совсем не нужно становиться фанатами спорта или посещать дискотеки. Достаточно выделять 1-2 часа в день хорошей, быстрой ходьбе. Здорово, если вы найдёте себе компаньона, страдающего подобным «сонным» недугом.
Укрепляйте свои сосуды с помощью контрастного душа. Не ленитесь каждое утро бодрить себя таким способом. Со временем сосуды привыкнут к резким сменам температур, и тогда погодные изменения перестанут провоцировать у вас изменение АД, стрессы и вытекающие из них проблемы с бодростью.
Не сидите на диетах и пейте не менее 2 литров чистой свежей воды ежедневно. Нервная система очень чутко реагирует на продукты и сбои в питании. Поэтому увлекаться крепкими, тонизирующими напитками тоже не стоит – всё это в итоге выльется в проделки ЦНС и сбои сна.
Работайте над своими неврозами и фобиями. Прекратите бояться того, что вам не угрожает. Для этого существует множество методик и упражнений.

И если вы всё ещё не хотите «впутывать» в свои проблемы психотерапевта, попробуйте сами стать им. Доказано, что написание книг или статей о собственных психологических проблемах помогает найти ключ к их решению. Творчество занимает много времени? Но сонливость при ВСД способна вообще забрать ВСЁ ваше свободное время без остатка. Начните бороться прямо сейчас, не теряя ни минуты, и тогда сон снова станет приятным ночным бонусом после полноценного, полного оптимизма дня.